Mármint szénhidrát és futásra. Történt ugyanis a minap, hogy
csak ennyit sikerült magamhoz vennem. Nem szándékoztam ennyire lenyomni az
értéket, csak kordában szerettem volna tartani. Hát sikerült. A múlt heti
sikeres zabarohamomat követően (köszi PMS) hétfőtől visszaálltam a szokásos
menümre. Tapasztalataim szerint 2-3 nap kell hozzá, hogy a visszafogott ch és
megemelt fehérjebevitelnek köszönhetően elmúljon minden félrekajálási
szándékom. Még a gyümölcsöket is kiiktattam az elmúlt 3 napban – ez sem volt
annyira szándékos, csak ami itthon volt azt nem szeretem, meg egyébként is
tiltólistás. Du. 3-kor ettem utoljára ch-t, akkor sem sokat, amit követett egy
brutális trx óra, ami után egy gyors, majd este egy lassú fehérjeturmix. Bár
lefekvéskor pokolira korgott a gyomrom, de úgy éreztem este 10-kor már nincs
ideje a szénhidrátnak. Egyébként meglepő módon egyáltalán nem kívántam annyira,
így könnyen meghoztam a döntést. Aztán mivel reggel Zsuzsival futást
terveztünk, kipattantam az ágyból és felkaptam a futócuccom. Evésre már nem
volt lehetőség (utána legalább 2 óra, mire futni tudok), meg amúgy is jobban
szeretek reggel éhgyomorra futni. Végül úgy alakult, hogy egyedül mentem. A 3.
körömben éreztem, hogy valami nem stimmel, alig volt erőm futni. A 4. körtől
kezdve minden egyes emelkedőbe belesétáltam, 6 kör után pedig végleg
lekullogtam a pályáról. Ilyen már nagyon régóta nem történt velem, a km időm 5
hónapja volt ilyen rossz, amikor még a „0-ról 5 km-re” program elején jártam.
No, nem, mintha annyira rá lennék feszülve a tempóm javítgatására, de azért
most már ott tartok, hogy megnézem, hogy alakul, és magamban egy fél mondattal
konstatálom, hogy jó voltam-e vagy sem (persze szigorúan magamhoz képest). Szóval
a tanulságot levontam, ennyi ch nem elég ennyi edzésre. Legközelebb máshogy
csinálom. Még akkor is, ha eredményes volt az elmúlt 3 nap. Mert az volt, nem
is kicsit. Annak köszönhetően, hogy újra keményen csinálom a szakszerű diétát
(=nem koplalok, hanem napi 5x-i étkezésre normális mennyiségű kcal-t beviszek),
és 4x sportoltam a 3 nap alatt, lement rólam 2,6 kg. Tehát tudom én ezt visszafelé
is csinálni! :-) Visszanézve a tegnapi mérleget, magam is megdöbbentem, hogy milyen rekord mennyiségű fehérjét ettem: összesen 176 grammot (ez egyébként 50%-ot
jelentett a teljes étkezésemből), és már közel van a súlyomhoz képesti maximum
ajánláshoz, úgyhogy mától visszaveszek egy kicsit.
Ja, és megvan az új kedvenc testrészem. Ez pedig a kar/váll. Valószínűleg tartom, hogy azért, mert borzasztóan látványos a különbség a mostani és a másfél évvel ezelőtti állapotomhoz képest. Valahogy egyébként a nők nem szeretnek erre dolgozni, pedig szerintem szépen mutat egy vékony, tónusos (=nem fonott kalács, ahogy Lizi mondaná) állapot. Bár a vékonyig még hosszú az út, a tónus már elkezdett szépen kirajzolódni, de ne legyünk elégedetlenek, mert ha belegondolok, hogy másfél éve hogy nézett ki... jájjj!
Hát, itt tartok most:
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése